对于血糖正常人而言，适当吃些水果，可以补充维生素等物质，满足人体需求。但是对于血糖异常的人来讲，吃水果最好要遵循这几个原则：

　　2025年1月，江苏大学附属高淳医院的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表了一项令人震惊的研究。研究发现，摄入奶茶、果茶等含糖饮料竟然与加速衰老有关！如果在晚上饮用这些含糖饮料，身体生物年龄的增长速度会更为显著，也就是说，你会比同龄人更快地老去。

　　这项研究中的含糖饮料涵盖了软饮料、运动饮料、能量饮料、果汁饮料、含糖苏打水、碳酸饮料以及加糖的咖啡和茶等。值得注意的是，无糖或不加糖的饮料并未被纳入此次研究范围。

　　研究数据显示，与从不饮用含糖饮料的人相比，每天从奶茶等含糖饮料中摄入超过300千卡能量的人，其身体生物年龄会加速衰老1.023年。这一数字，无疑给我们敲响了警钟。